Pregnancy Me Konsa Fruit Khana Chahiye in Hindi
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Pregnancy Me Konsa Fruit Khana Chahiye – इस पोस्ट में हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान कौन कौन से फल खाने चाहियें, इसके बारे में बतायेगे। एक प्रेगनेंट महिला को कुछ भी खाने से पहले दस बार सोचना पड़ता है, क्योंकि उसके द्वारा खायी जाने वाली सभी चीजों का असर उसके गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ता है। हर महिला के मन में यह डर रहता है, कि कही वह गलती से कोई ऐसी चीज ना खा ले, जो उसके होने वाले बच्चे के लिए नुकसानदायक हो, इसीलिए वह हर चीज को सोच समझकर खाती है।
प्रेगनेंसी के दौरान डॉक्टर और परिवार वाले ताजे फलो और हरी सब्जिया खाने की सलाह देते है, पर क्या आप जानती है, प्रेगनेंसी में कौन सा फ्रूट खाना चाहियें और कौन सा नहीं। अगर आप यह बात नहीं जानती, तो यह आर्टिकल आपके लिए बहुत उपयोगी है। इस आर्टिकल में हम आपको गर्भावस्था के दौरान महिला को कौन कौन से फल खाने चाहियें, इस बारे में सलाह देंगे, तो चलिए पोस्ट को आगे बढ़ाये और जाने प्रेगनेंसी में कौन से फल खाएं।
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Pregnancy Me Konsa Fruit Khana Chahiye (Fruits To Eat During Pregnancy)
1. मुसम्मी (Musammi) – मुसम्मी खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती है। मुसम्मी में अनेक प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो गर्भ में फल रहे शिशु के लिए बहुत लाभकारी होते है। प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं में मितली आने लगती है, यह फल खाने से मतली आना कम हो जाता है। यह फल स्वाद में हल्का खट्टा होता है, इसीलिए महिलाएं इस फल को खाना भी पसंद करती है।
2. आम (Mango) – फलो का राजा आम अनेक गुणों से भरपूर है। आम में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होते है और साथ ही यह फल पाचन के लिए भी अच्छा होता है। प्रेगनेंसी के दौरान यह फल खाया जा सकता है।
3. सेब (Apple) – सेब में अनेक प्रकार के पोस्टिक तत्व होते है। यह फल शरीर के लिए सभी तरह से उपयोगी है। डॉक्टर तो विशेष रूप से प्रेगनेंसी में सेब खाने की सलहा देते है। यह फल शरीर को मजबूती देता है।
4. एवोकाडो (Avocado) – गर्भावस्था के दौरान महिलाओ को अधिक मात्रा में फॉलिक एसिड की जरूरत होती है। फॉलिक एसिड की मात्रा एवोकाडो में अधिक मात्रा में पायी जाती है, इसीलिए महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान इस फल को खाना ना भूले।
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5. लीची (lychee) – लीची देखने ही लोगो के मुँह में पानी आने लगता है। प्रेगनेंसी के दौरान आप लीची भी खा सकते है। लीची खाने से प्रेगनेंसी के दौरान महिला को कोई प्रॉब्लम नहीं होती, यह बिलकुल सेफ फल है।
6. संतरा (Orange) – अनेक प्रकार के विटामिन और प्रोटीन से युक्त यह फल प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होता है। संतरे का स्वाद खट्ठा और मीठा होता है, इसीलिए औरते इस फल को काफी शौक से खाती है। संतरा ठंडा होता है, इसीलिए ध्यान रहे सर्दियों में यह फल धुप में बैठकर खाये और सिमित मात्रा में खाये।
7. केला (Banana) – प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं में कब्ज की समस्या देखने को मिलती है। केला सुपाच्य होता है। इसे खाने से पेट साफ़ हो जाता है, जिससे कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। इस तरह केला प्रेगनेंसी में खाया जा सकता है।
8. बेर (Jujube) – बेर में अनेक प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते है, इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान बेर खाना बिलकुल सेफ होता है।
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9. खुबानी (Apricots) – खुबानी में विटामिन ए, सी, ई, बीटा कैरोटीन, फास्फोरस, सिलिकॉन, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम जैसे अनेक प्रकार के पोषक तत्व पाएं जाते है, जो शिशु के विकास में सहायक है। खुबानी के सेवन से एनीमिया की समस्या भी नहीं होती, इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को यह फल खाना चाहियें।
10. चेरी (Cherries) – चेरी में प्रयाप्त मात्रा में विटामिन सी होता है, जो प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले संक्रमण और चकतों से लड़ने के लिए जरुरी होता है। चेरी में मैरीटोनिन पाया जाता है। मैरीटोनिन एक एंटीऑक्सीडेंट हार्मोन हैं, जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला के सेल विकास को उत्तेजित करने में सहायक है। इस प्रकार चेरी का सेवन प्रेगनेंसी में अच्छा माना जाता है।
आज हमने आपको Pregnancy Me Konsa Fruit Khana Chahiye इस बारे में जानकारी दी। आपको हमारी ये जानकारी कैसी लगी, पोस्ट के निचे बने कमेंट बॉक्स में कमेंट करने जरूर बताये। हमारी आने वाली पोस्ट को पढ़ने के लिए हमारी वेबसाइट हेल्थ हिंदी टिप्स को बुकमार्क करना ना भूले।
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